登山。登山既修養(yǎng)身心，又能開(kāi)闊視野，親近自然，使身體得到鍛煉。重陽(yáng)登高是必不可少的節(jié)目，但是登山卻經(jīng)常遇到一些意外小事故，例如受寒感冒、摔倒劃傷、飲食不慎導(dǎo)致腹瀉、勞累多度、花粉過(guò)敏等等癥狀。如何避免這些意外，安全快樂(lè)地登高呢？為此記者采訪了佛山中旅導(dǎo)游部負(fù)責(zé)人許秋儀，為計(jì)劃登高的市民支招。"> 每年的農(nóng)歷九月九日，為傳統(tǒng)的重陽(yáng)節(jié)，重陽(yáng)節(jié)又稱(chēng)“登高節(jié)”，在重陽(yáng)節(jié)那一天，老年人會(huì)選擇出游登山。登山既修養(yǎng)身心，又能開(kāi)闊視野，親近自然，使身體得到鍛煉。重陽(yáng)登高是必不可少的節(jié)目，但是登山卻經(jīng)常遇到一些意外小事故，例如受寒感冒、摔倒劃傷、飲食不慎導(dǎo)致腹瀉、勞累多度、花粉過(guò)敏等等癥狀。如何避免這些意外，安全快樂(lè)地登高呢？為此記者采訪了佛山中旅導(dǎo)游部負(fù)責(zé)人許秋儀，為計(jì)劃登高的市民支招。（轉(zhuǎn)載自http://travel.163.com/14/0923/12/A6R02TCR00063JSA.html）

注意防寒保暖，預(yù)防感冒

秋季氣候變化無(wú)常，外出時(shí)要備足衣服，攜帶雨具，不宜坐陰冷潮濕的石地上，防止雨淋，登山下坡切勿迎風(fēng)而立，避免受涼致病。在出游時(shí)如遇雨受涼，到家后可用生姜、蔥頭加紅糖適量，用水煎熱服，以驅(qū)風(fēng)散寒。"> 如果在登山出游中感冒，身體免疫能力必定急劇下降。秋季氣候變化無(wú)常，外出時(shí)要備足衣服，攜帶雨具，不宜坐陰冷潮濕的石地上，防止雨淋，登山下坡切勿迎風(fēng)而立，避免受涼致病。在出游時(shí)如遇雨受涼，到家后可用生姜、蔥頭加紅糖適量，用水煎熱服，以驅(qū)風(fēng)散寒。

預(yù)防爬山時(shí)摔傷，滑倒

老人登山莫忘攜帶手杖，年輕人登山也可以配備登山手杖，能夠一定程度把滑倒的幾率降低。出游時(shí)，老人應(yīng)盡量避免走陡峭的小道，不要獨(dú)自攀登山林石壁，以免發(fā)生意外。如果是陡峭山峰，行動(dòng)更應(yīng)謹(jǐn)慎小心，開(kāi)車(chē)上山也需精心安排。

預(yù)防過(guò)敏、預(yù)防舊病復(fù)發(fā)

秋季天氣變干燥，有過(guò)敏史的游客，還應(yīng)避免花粉、粉塵等讓鼻子過(guò)敏，也可事先口服撲爾敏等抗過(guò)敏藥預(yù)防。暈車(chē)出游最常見(jiàn)，空腹、過(guò)飽、疲勞及睡眠不足都是常見(jiàn)的誘因，要注意避免。

預(yù)防舊病復(fù)發(fā)特別是老年人，難免有些小毛病，建議老年人出游需帶上常備用藥。尤其是老年慢性疾病患者，除了帶日常服用的藥物外，還必須準(zhǔn)備一些特殊的急救用藥。

注意飲食衛(wèi)生

出游時(shí)，在外飲食可能會(huì)水土不服，對(duì)各地的美味佳肴、風(fēng)味小吃，建議應(yīng)以品嘗為主，一次不宜吃得過(guò)多。

不要過(guò)度疲勞

游山玩水常使人流連忘返，馬不停蹄地連續(xù)觀賞，極易出現(xiàn)過(guò)度疲勞。如果出現(xiàn)乏力、多汗、頭暈、眼花、心悸等癥狀時(shí)，應(yīng)盡早休息，不可勉強(qiáng)堅(jiān)持，患有心血管病的老年人，更應(yīng)加強(qiáng)自我監(jiān)護(hù)。